SKĐS – Trái ngược với mùa hè nóng huyết áp thường giảm do mạch máu giãn ra để thoát nhiệt qua mồ hôi, giảm thể tích tuần hoàn, mùa lạnh mạch máu thường co lại để tránh mất nhiệt khiến huyết áp có xu hướng tăng gây bệnh tim mạch. Người bệnh tim mạch cần lưu ý những gì trong mùa lạnh?
Người bệnh tim mạch cần đo huyết áp tại nhà thường xuyên
Mùa lạnh mạch máu thường co lại để tránh mất nhiệt khiến huyết áp có xu hướng tăng là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ…Chính vì vậy, người bệnh tim mạch cần thực hiện tốt việc đo huyết áp tại nhà theo hướng dẫn để bác sĩ có thể điều chỉnh nếu cần thiết.
Cách đo huyết áp tại nhà như sau:
Người bệnh nên đo vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và một lần nữa vào buổi chiều hoặc tối khi nghỉ ngơi. Khi đo huyết áp, người bệnh cần lưu ý:
- Nên đo ở tư thế ngồi, lưng thẳng dựa vào ghế cứng
- Hai chân chạm đất, không bắt chéo chân
- Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 20 phút trước khi đo.
- Tay để lên bàn, ngang với tim
Sau đó, ghi lại kết quả để so sánh và theo dõi xu hướng số đo theo thời gian.
Nếu có các dấu hiệu bất thường như tức ngực, khó thở hay nhiễm trùng (sốt, ho khạc đờm, rối loạn tiêu hoá, rối loạn đi tiểu, …) cần đến ngay cơ sở y tế hoặc liên hệ với bác sĩ đang theo dõi bệnh để đi khám sớm vì tình trạng bệnh tim mạch như suy tim, bệnh lý động mạch vành, … có thể diễn biến nhanh và tiến triển nặng.
Chế độ ăn uống, tập luyện cho người mắc bệnh tim mạch
Người bệnh tim mạch cần ăn uống đủ chất, đồ ấm nóng, uống đủ nước (mùa lạnh thời tiết thường hanh khô, không mất mồ hôi nên nhiều người bệnh, nhất là người cao tuổi thường uống không đủ nước khiến thể tích tuần hoàn giảm, có thể gây suy thận, hạ huyết áp, …).
Người bệnh tim mạch cần tránh thói quen ăn mặn cho “khoẻ người”, “đỡ lạnh”, … vì thực tế chế độ ăn mặn, nhiều muối sẽ làm tăng thể tích tuần hoàn, tăng huyết áp, đồng thời gây xơ vữa, vôi hoá thành mạch máu. Theo điều tra STEPS của tổ chức y tế thế giới (WHO) năm 2015, hiện người Việt Nam đang tiêu thụ khoảng 9,4 gram muối/ngày, cao gần gấp đôi so với mức được khuyến cáo.
Với đa phần người bệnh tim mạch, việc tập luyện thể dục ở cường độ trung bình khoảng 30-60 phút/ngày, phần lớn các ngày trong tuần (4-7 ngày) được khuyến cáo. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết lạnh có thể cần có một số điều chỉnh như lùi thời gian tập luyện buổi sáng sớm, tránh tập luyện ngoài trời trong những ngày trời giá rét hay ô nhiễm không khí, nhiều bụi mịn, đặc biệt cần giữ ấm cơ thể.
Có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng có lợi của việc tiêm vaccine phòng cúm có thể làm giảm các biến cố tim mạch như IVVE, IAMI hay DANFLU-1… Do vậy, người bệnh tim mạch nên cân nhắc tiêm vaccine phòng cúm để giúp kích thích sinh miễn dịch, tăng sức đề kháng và hạn chế nguy cơ bệnh diễn biến nặng.
Nguồn: BS. Nguyễn Anh Quân – Báo Sức Khỏe & Đời Sống
