Hiện nay, mất ngủ là một tình trạng rất phổ biến ở mọi độ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau, và việc điều trị nó thường không dễ dàng. Để đối phó với tình trạng này, đã có rất mẹo chữa mất ngủ dân gian được áp dụng bởi tính an toàn và tiện dụng của chúng.
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến trạng thái mệt mỏi, buồn chán, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy liệu các mẹo chữa mất ngủ dân gian có thực sự hiệu quả hay không?
Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe và tinh thần của con người. Dưới đây là một tác hại mà tình trạng mất ngủ gây ra cho sức khỏe:
- Gia tăng căng thẳng: Mất ngủ thường đi kèm với căng thẳng và lo âu. Người bị mất ngủ thường có tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt, và khó chịu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến quan hệ gia đình và công việc.
- Tác động tiêu cực đến tâm lý: Mất ngủ có thể gây ra tâm trạng bồn chồn, lo lắng, và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tự kỷ nếu không được điều trị kịp thời.
- Giảm tập trung và trí nhớ: Người mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập. Trí nhớ và khả năng ra quyết định cũng bị giảm sút nghiêm trọng.
- Ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình: Người mất ngủ có thể trông mệt mỏi, da mặt nhợt nhạt và nhanh lão hóa. Các vấn đề da dễ xảy ra như sần sùi, mụn, và thâm quầng mắt.
- Tăng nguy cơ bệnh lý: Mất ngủ kéo dài có thể tạo điều kiện cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng cân, tiểu đường, và tăng huyết áp. Nó cũng tăng nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến việc thiếu ngủ.
- Hiệu suất làm việc kém: Mất ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, người bị mất ngủ có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện nhiệm vụ một cách hiệu quả.
5 mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng
Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh mất ngủ.
Tâm sen – Cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả
Tâm sen là phần lõi ở giữa của hạt sen, có vị đắng và khó ăn. Tuy nhiên, tâm sen lại được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc Đông y để chữa trị mất ngủ. Vị đắng ở tâm sen có tác dụng an thần, tính hán trong tâm sen giúp thanh nhiệt giải độc, giúp người dùng dễ ngủ. Các nghiên cứu trong y học hiện đại thấy được trong tâm sen có nhiều alkaloid, axit amin và noid giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm stress.
Các phương pháp sử dụng tâm sen trị mất ngủ khá đơn giản và dễ thực hiện:
Cách 1: Pha trà tâm sen
Tâm sen sau khi lấy đem phơi khô sau đó sao vàng để có thể loại bỏ độc tố. Sử dụng 2-3g/ngày tâm sen cho vào nước ấm sau đó thêm nước sôi để hãm trà uống trong ngày. Thời gian đầu sử dụng nên pha loãng một chút để cơ thể dễ thích ứng sau đó tăng dần.
Cách 2: Kết hợp tâm sen với một số vị thuốc khác
Tâm sen kết hợp với lá vông, lá dâu tằm và táo. Lá vông và lá dâu tằm sấy khô, tán mịn cùng táo đập dập cho cùng tâm sen cho vào hãm trà, cuối cùng cho thêm một chút hoa nhài.
Trà táo đỏ kỷ tử
Kỷ tử rất giàu vitamin B1, vitamin C, vitamin A… và đặc biệt là hàm lượng Carbohydrate giúp cân bằng đường huyết và giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ… Sự kết hợp giữa táo đỏ và kỷ tử sẽ mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái sau khi thức dậy. Để có một ly trà táo đỏ giúp ngủ ngon, bạn có thể làm như sau:
- Thái lát 3-5 quả táo đỏ và dùng 10-15 hạt kỷ tử cho vào bình.
- Đun khoảng 500ml nước sôi và đợi khoảng 15-20 phút.
- Khi nước đã chuyển sang màu vàng nâu và vẫn ấm, bạn có thể sử dụng ngay.
- Có thể pha một bình uống trong ngày hoặc uống sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ.
Bài thuốc từ gừng
Gừng là một trong những gia vị quen thuộc trong bếp, ngoài ra nó cũng là một trong những vị thuốc được sử dụng nhiều trong y học. Gừng có tính nóng, vị cay có thể làm tan và lưu thông máu giúp cơ thể thoải mái. Gừng còn giúp giải tỏa căng thẳng, trị nhức đầu, do vậy gừng cũng được biết đến như một bài thuốc quen thuộc để trị mất ngủ. Có nhiều cách điều trị mất ngủ bằng gừng có thể kể đến như:
- Trà gừng: Gừng đem rửa sạch và đập dập sau đó đun với nước sôi, cho thêm một chút đường phèn đun tới khi đường tan. Trà gừng có thể sử dụng hàng ngày vào buổi trưa và chiều để tối có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả.
- Làm nước ngâm chân: Gừng đập dập cho vào đun cùng nước thêm chút muối. Ngâm chân trước khi ngủ khoảng 20–30 phút. Nước gừng ngâm chân giúp các kinh mạch được thư giãn và khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.
Sử dụng hoa tam thất
Hoa tam thất là một trong những phương pháp trị mất ngủ dân gian có hiệu quả được nhiều người sử dụng. Trong Đông y, hoa tam thất có tác dụng ức chế căng thẳng thần kinh, dưỡng tâm an thần, dưỡng khí và điều hòa huyết áp. Nhờ những tác dụng này, hoa tam thất giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Trị mất ngủ bằng hoa tam thất đơn giản bằng cách: Chuẩn bị khoảng 4-5 nụ hoa tam thất cho vào bình với khoảng 500ml nước sôi, hãm khoảng 15–20 phút rồi sử dụng. Nên uống nóng trong ngày từ 2-3 lần để cải thiện giấc ngủ.
Dùng cây lang nữ là mẹo chữa mất ngủ dân gian
Cây lang nữ có rất nhiều tinh dầu, gluxit, axit hữu cơ, có vị ngọt và tính ấm. Lang nữ có tác dụng giúp an thần và hỗ trợ giảm mất ngủ hiệu quả. Nguyên liệu này được xem là an toàn và có thể dùng cho cả trẻ em. Sử dụng cây lang nữ tại nhà có 2 cách đơn giản sau:
Cách 1: Trà lang nữ
Dùng từ 2-3g rễ lang nữ khô cùng với 300ml nước sôi. Hãm với nước sôi khoảng 15–20 phút sau đó lọc ra và sử dụng. Nên chia thành các lần nhỏ để tinh chất trong trà được ngấm từ từ và phát huy hết tác dụng.
Cách 2: Ngâm rượu lang nữ (chủ yếu dùng với nam giới)
Sử dụng rượu trắng có độ cồn khoảng 40 độ và ngâm cùng với lang nữ theo tỷ lệ 5:1, sau đó ủ ít nhất 30-45 ngày. Rượu lang nữ có thể sử dụng từ 3-5ml/ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng các phương pháp trị mất ngủ dân gian, người bệnh cần tuân theo các lưu ý sau:
- Sử dụng kiên trì và đều đặn: Các biện pháp dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, không thể chữa bệnh hoàn toàn. Vì vậy khi sử dụng cần kiên trì và phải có sự tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Không tự ý kết hợp các nguyên liệu: Tránh tự ý kết hợp các loại nguyên liệu khi chưa có chỉ dẫn hoặc không tham khảo rõ công dụng của từng loại. Điều này có thể gây tác động không mong muốn và không an toàn cho sức khỏe.
- Tham gia hoạt động thể dục thể thao: Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục và thư giãn cơ thể để cải thiện tình trạng mất ngủ. Thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Cải thiện lối sống: Trong quá trình điều trị, hãy xem xét cải thiện lối sống và hạn chế sử dụng thực phẩm nhanh, đồ uống có gas, thuốc lá, rượu, bia, và tránh căng thẳng liên tục.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về những mẹo chữa mất ngủ dân gian không phải ai cũng biết. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Nguồn: Minh Thúy – Nhà thuốc Long Châu
