Người cao tuổi ít vận động sẽ gây suy giảm sức khỏe thể chất, tinh thần. Việc tham gia các trò chơi cho người cao tuổi không chỉ mang lại sự linh hoạt cho trí não mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mang đến cuộc sống vui, khỏe. Hãy cùng khám phá top 11 trò chơi giúp kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ cho người già ngay sau đây nhé!
I. Lý do người cao tuổi nên chơi trò chơi giải trí?
Ngoài mục đích giải trí, trò chơi cho người cao tuổi còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, cụ thể như:
Về già, các cơ quan chức năng của cơ thể dần suy yếu. Não bộ cũng gặp nhiều vấn đề làm suy giảm trí nhớ. Do đó, việc tham gia các trò chơi giải trí như cờ vua, cờ tướng,.. có thể giúp người cao tuổi rèn luyện, cải thiện trí nhớ đáng kể.
1. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Người lớn tuổi thường có tâm lý lo âu, sợ hãi nhiều thứ, gây căng thẳng và có thể dẫn đến chứng trầm cảm. Chính vì vậy, tham gia các trò chơi giải trí là liệu pháp giúp thư giãn tinh thần hiệu quả ở người lớn tuổi. Các trò chơi như vẽ tranh, kể chuyện, tìm điểm khác biệt,… sẽ giúp sao nhãng những lo âu tâm lý, tạo hứng thú và niềm vui trong cuộc sống.
2. Tăng cường khả năng tập trung ở người cao tuổi
Một trong những lợi ích hữu hiệu mà trò chơi giải trí mang đến cho người cao tuổi đó chính là tăng cường khả năng tập trung. Nhiều người cao tuổi thường có xu hướng bị phân tâm và mất chú ý, do đó, việc chơi các trò chơi giải trí sẽ giúp người chơi tập trung suy nghĩ, tìm ra giải pháp để chiến thắng trong trò chơi, góp phần cải thiện khả năng tập trung của người già.
3. Nâng cao kỹ năng xã hội
Lựa chọn các trò chơi có tính cộng đồng còn làm tăng tính kết nối, tạo nên nhiều mối quan hệ mới, nâng cao khả năng tương tác, giao tiếp. Đây cũng là cách giúp người cao tuổi tìm được những người bạn tâm giao để cùng giao lưu, trò chuyện.
II. Các trò chơi cho người cao tuổi
Dưới đây là một số trò chơi cho người cao tuổi, bạn có thể tham khảo và lựa chọn hoạt động phù hợp giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe thể lực, trí lực cho người lớn tuổi:
1. Vẽ tranh
Một trong những hoạt động hữu ích, phổ biến giúp kích thích tư duy sáng tạo, trí óc của người cao tuổi phải kể đến vẽ tranh. Việc lựa chọn, phối hợp các màu sắc không chỉ giúp tăng cường trí tưởng tượng mà còn giúp cải thiện đời sống tinh thần của người cao tuổi.
Qua hoạt động này, người cao tuổi được thể hiện sở thích, giải tỏa suy nghĩ, cảm xúc của bản thân, góp phần làm cho cuộc sống trở nên tích cực và vui vẻ hơn. Hoạt động này còn giúp tăng cường sự tập trung để vận động trí não, mắt và tay nhịp nhàng, linh hoạt.
2. Đánh cờ
Cờ vua, cờ tướng, cờ vây, cờ cá ngựa, cờ tỷ phú,… là những trò chơi mà người cao tuổi có thể chơi cùng con cháu. Đánh cờ là trò chơi cho người cao tuổi rất được ưa chuộng, bởi thông qua hoạt động này, trí não được kích thích liên tục khi phải tìm ra các giải pháp, chiến lược chiến thắng đối thủ.
Bên cạnh đó, trong thời gian đánh cờ, người cao tuổi còn có thể trò chuyện, giao tiếp cùng nhau để nâng cao khả năng giao tiếp xã hội, đồng thời giúp đời sống tinh thần trở nên vui vẻ, cởi mở hơn.
3. Xây tháp gỗ
Đối với những người cao tuổi thường gặp tình trạng mất tập trung thì cần lựa chọn các trò chơi rèn luyện tính tỉ mỉ, cẩn thận như xây tháp gỗ. Trò chơi này đòi hỏi người chơi phải tư duy, suy nghĩ linh hoạt để xếp chồng các thanh gỗ thành một tòa tháp cao mà không bị đổ.
4. Xếp hình
Ghép tranh là trò chơi từ những mảnh tranh tách rời và dựa theo mẫu, người già sẽ ghép thành một bức tranh hoàn chỉnh. Đây là trò chơi cần phối hợp nhiều yếu tố, giúp người cao tuổi phát triển trí tưởng tượng, sự quan sát và tư duy logic, cùng với sự phối hợp tay và mắt.
5. Kể chuyện
Kể chuyện chính là một trong những hoạt động giải trí hỗ trợ kích thích trí não, giúp giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già. Theo đó, khi tham gia hoạt động này, người cao tuổi sẽ có thể hóa thân thành nhiều nhân vật hoặc kể lại chính câu chuyện của bản thân theo trí nhớ. Điều này sẽ làm kích thích não bộ, khơi gợi sự liên tưởng, đồng thời mang đến cảm giác hưng phấn, nâng cao đời sống tinh thần ở người cao tuổi.
Bên cạnh lợi ích trên, kể chuyện còn góp phần nâng cao khả năng giao tiếp, tự tin trò chuyện trước đám đông, đồng thời giúp người cao tuổi trở nên hòa đồng, vui vẻ hơn.
6. Sudoku
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên cho người cao tuổi chơi trò chơi giải trí gì để rèn luyện trí tuệ và tư duy logic thì Sudoku chính là lựa chọn hoàn hảo. Với trò chơi này, người lớn tuổi được thử sức phân tích, đưa ra chiến lược phù hợp để giải được quy luật của trò chơi. Sự đa dạng về mức độ từ dễ đến khó của trò chơi cho người cao tuổi này cũng khơi gợi sự hứng thú và mang đến nhiều niềm vui.
7. Giải câu đố
Đây là một trong những trò chơi cho người cao tuổi hấp dẫn, thú vị. Trò chơi giải câu đố giúp khơi gợi trí nhớ, rèn luyện tư duy logic để vận dụng các kiến thức giải đố. Người cao niên tham gia trò chơi có thể trả lời các câu hỏi liên quan đến nhiều lĩnh vực như lịch sử, địa lý, thường thức cuộc sống,…
Nên tổ chức trò chơi dưới dạng chơi cộng đồng để tạo nên không gian kết nối, giao lưu, chia sẻ, thúc đẩy đời sống tinh thần vui tươi, thoải mái, nâng cao tuổi thọ cho người cao tuổi.
8. Bóng bàn
Bên cạnh rèn luyện trí não, rèn luyện thể lực ở người cao tuổi cũng cần được chú trọng. Khi cơ thể suy yếu, người cao niên thường có tâm lý e sợ, lười vận động. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý ở người già.
Theo đó, để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, người cao tuổi có thể lựa chọn tham gia các bộ môn thể thao nhẹ như bóng bàn. Không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của hệ cơ – xương – khớp, việc thường xuyên luyện tập, chơi bóng bàn còm làm cho các khối cơ săn chắc, khớp xương dẻo dai, duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở người già. Đồng thời nâng cao sức khỏe, thể trạng, trí lực của người cao tuổi.
9. Bowling
Nhiều người thường quan niệm rằng bowling chỉ dành cho giới trẻ, nhưng thực tế cho thấy rằng, môn thể thao này còn mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho người cao tuổi. Sự tham gia của gân, khớp, dây chằng và cơ bắp trong cánh tay làm tăng hiệu quả tăng trưởng cơ bắp và sự linh hoạt của các cơ và các chi.
Cùng với đó, bowling còn mang đến nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim, tăng cường khả năng hô hấp, tăng sức bền và duy trì mật độ xương, ngăn chặn và giảm thiểu các căn bệnh thường xuyên gặp ở người già.
10. Cầu lông
Rèn luyện sức khỏe, thể lực, trí lực cho người cao tuổi, đừng bỏ qua cầu lông. Bộ môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải tập trung cao độ, quan sát tỉ mỉ, cẩn thận để đánh trúng cầu. Bộ môn này đòi hỏi ít nhất phải có 2 người chơi và thi đấu theo hình thức đối kháng, tạo sự kịch tính, hấp dẫn. Chính điều này không chỉ giúp tạo lối sống lành mạnh mà còn mang đến không gian giao lưu, kết nối những người lớn tuổi có niềm yêu thích với bộ môn cầu lông.
11. Trò chơi tìm điểm khác biệt
Tham gia trò chơi này, người cao tuổi được “test” độ tinh ý, khi phải tìm ra những điểm khác nhau của các bức hình gần như là tương đồng. Trò chơi giúp rèn luyện đôi mắt, giải tỏa căng thẳng và khơi gợi sự hứng thú, tạo đời sống tinh thần thoải mái, hạnh phúc.
Hy vọng rằng với 11 trò chơi cho người cao tuổi hôm nay sẽ giúp các bạn nắm bắt được tâm lý cũng nhưng hiểu rõ hơn về các hoạt động có thể giúp người lớn sống vui, sống khỏe.
Nguồn: Dưỡng Lão Tâm An
